ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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こんにちは！まつまえだい接骨院です
冬のスポーツ真っ盛りですね。
この時期、筋肉はいつも以上に酷使されています。
スポーツの前後は、トリートメントをしっかりすること重要ポイントですね。
当院では、温め、ほぐすをテーマとして、しっかりアプローチさせていただきます。
疲れている身体には、まず足湯・岩盤浴ヒートシートで血流をよくし、その後、治療にご案内させていただきます。
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スポーツのパフォーマンスを上げるには、柔らかい筋肉が必要です。
当院院長は、自身もスポーツをやっておりましたので、スポーツ治療にも精通しております。
どうぞ、お問い合わせください。
体験していただければきっと効果を感じていただけること間違いなしです。
これから、寒い季節がしばらく続きます。
身体を整え、どうぞスポーツを楽しんでください。
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こんにちは！まつまえだい接骨院です。
お風呂入ってみてくださいましたか？
今日はお約束通り、足に注目！
すてきな足首とりもどしましょう！
＜足のセルフトリートメントの流れ＞
①手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、ツボ押し
ポイント！ツボ押し足の裏の「湧泉（ゆうせん）」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。
足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。
⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り膝の裏の膝下リンパ節に流すようなイメージで動かします。ツボも意識してみて！
ポイント！ツボ押し疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも！
下半身のむくみに効く「足の三里（あしのさんり）」、
ココが冷えるとカラダも冷えると言われている冷えのツボ「三陰交（さんいんこう）」
を各３回程度じんわりと押します。
朝起きた時、お風呂上がりにぜひやってみてください。
オフィスで簡単セルフトリートメント
＜座ったままケア＞
●デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
●ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
●足首からふくらはぎにかけて、服の上からでOKなので、下から上に軽く撫でるようにマッサージ。血流やリンパの流れを意識しましょう。
●下半身のむくみに効く「足の三里」のツボ押しは座ったままでできます。周辺を５秒程ずつ圧迫しツボを刺激してみましょう。
＜立ったままケア＞
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま、以下の動きをやってみましょう。ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流がアップします。
●その場で足踏み
●つま先立ちでかかとの上げ下げ
●アキレス腱伸ばし
ひとつひとつは、とてもカンタンなこと。
これを毎日ちょっとした時間の隙間にやりつづけることが大切です。
でも、全身のメンテナンスが必要なこともあります。
辛くて悩んでいるあなた
どうぞご遠慮なくお電話・ＷＥＢからご予約ください。
お待ちしています。（●＾o＾●）
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こんにちは！まつまえだい接骨院です！
夏はむくみの原因がいっぱいですね（*^_^*）
そろそろ暑かった毎日で変わってしまった体の調子を戻しましょう！
顔や足、特に夕方になるとパンパンしています。
特に素足でいることも多く、気がつけば私の足首どこいった？状態ですね（笑）
原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の2つあります。 READ MORE
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こんにちは！まつまえだい接骨院です
以前に何度か投稿させていただきましたが、お客様のリクエストが多かったので再度投稿させていただきます。(^_-)-☆
この季節、体を動かす事があまりできず体を支える大きな筋肉が衰えがち
湿邪による体調不良もみられます。
そこで、家でも出来る運動！「スクワット」です
「スクワットは、きちんとしたフォームで行えば非常に優れた運動」ですが、その一部をご紹介したいと思います。（写真付き！）
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みなさん！スポーツしていますか？
比較的、当院にいらっしゃる学生の皆さん！
パフォーマンスを上げるためにおいでになっている方が多いですね (^^♪
スポーツでは瞬間的に、「力を入れる」「力を伝える」動作が行われます。
高いパフォーマンスを引き出すためには、実は噛み合わせが重要なのをご存じでしょうか？
どうぞ、ナチュラリゼーショントレーナーであり、自らもスポーツアスリートとしての教育をうけてきた院長にご相談ください。
噛み合わせのバランスが、パフォーマンスのバランスに直結しています。
また、噛むことで脳の血流量は増えて、集中力や判断力が高まる事は研究で解明されているのです。
スポーツのパフォーマンスを上げようと思っている方は、かかりつけの歯科を持つことはもちろんですが、全身の骨格、筋肉のバランスを調整する事が重要です。
