2019年8月
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こんにちは！まつまえだい接骨院です。
お風呂入ってみてくださいましたか？
今日はお約束通り、足に注目！
すてきな足首とりもどしましょう！
＜足のセルフトリートメントの流れ＞
①手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、ツボ押し
ポイント！ツボ押し足の裏の「湧泉（ゆうせん）」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。
足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。
⑤片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り膝の裏の膝下リンパ節に流すようなイメージで動かします。ツボも意識してみて！
ポイント！ツボ押し疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブルにも！
下半身のむくみに効く「足の三里（あしのさんり）」、
ココが冷えるとカラダも冷えると言われている冷えのツボ「三陰交（さんいんこう）」
を各３回程度じんわりと押します。
朝起きた時、お風呂上がりにぜひやってみてください。
オフィスで簡単セルフトリートメント
＜座ったままケア＞
●デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
●ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
●足首からふくらはぎにかけて、服の上からでOKなので、下から上に軽く撫でるようにマッサージ。血流やリンパの流れを意識しましょう。
●下半身のむくみに効く「足の三里」のツボ押しは座ったままでできます。周辺を５秒程ずつ圧迫しツボを刺激してみましょう。
＜立ったままケア＞
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま、以下の動きをやってみましょう。ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流がアップします。
●その場で足踏み
●つま先立ちでかかとの上げ下げ
●アキレス腱伸ばし
ひとつひとつは、とてもカンタンなこと。
これを毎日ちょっとした時間の隙間にやりつづけることが大切です。
でも、全身のメンテナンスが必要なこともあります。
辛くて悩んでいるあなた
どうぞご遠慮なくお電話・ＷＥＢからご予約ください。
お待ちしています。（●＾o＾●）
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こんにちは！まつまえだい接骨院です！
夏はむくみの原因がいっぱいですね（*^_^*）
そろそろ暑かった毎日で変わってしまった体の調子を戻しましょう！
顔や足、特に夕方になるとパンパンしています。
特に素足でいることも多く、気がつけば私の足首どこいった？状態ですね（笑）
原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の2つあります。 READ MORE
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みなさんこの暑い毎日、どうしても口当たりの良いものや、冷たいものを多く食べたくなってしまいますよね。
体がだるかったり、何となく集中力が落ちていたりと夏バテになっていませんか？
今日は夏バテ防止に、食生活から体調管理についてちょっとポイント！
食生活でも、寒熱のバランスを考えて食材を選び、取り入れていきましょう。
東洋医学では“薬食同源”と言い、食べるものは薬にもなると考えます。
また、食べ物には体を冷やすものと体を温めるものがあり、熱・温・涼・寒と、寒熱の偏りがない平性の5タイプで表します。
簡単にできることをお知らせします。
まずは、旬のものを食べることが食養生になります。
体の熱を冷ます食材の代表格は夏野菜。
トマト、キュウリ、ナスといった夏野菜は水分をたっぷり含み、体の中にこもった熱を冷ますだけでなく、体をうるおす働きがあります。
夏冷えタイプの人は、夏野菜を温かい料理でとりましょう。
夏野菜たっぷりのおみそ汁などもってこいですね。
一方、アイスクリームやかき氷、アイスコーヒーなどおいしいですよね。
でも通り道（消化器）だけを冷やしてしまいます。
とりすぎは胃腸を傷めるので注意しましょう。
また、暑い日が続くだけで体力を消耗し、疲労につながります。
元気を補う食材としておすすめなのが甘酒やヤマイモ。
“気（エネルギー）”を補う働きがあり、胃腸の調子をよくして便通を整えたり、食欲増進や滋養強壮の効果があります。
意外かもしれませんが甘酒は夏の飲み物。
単純に糖のとり過ぎはむくみや冷えの原因になります。
甘い物がほしいときは、甘酒をおすすめします。
今日は、接骨院のお話しとはちょっと離れてしまいましたが、暑い毎日、みなさん頑張りましょうね。(^^♪
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夏バテは「夏に疲れ果てる」が短くなって「夏バテ」と呼ばれるようになったそうです。
冷たいものを食べ過ぎたなど、胃腸がつかれていると思っているあなた！
自分でできるツボの場所、お知らせします。 READ MORE
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この暑さ、エアコンのない生活は命にかかわってしまいますよね。
皆さん、２４時間エアコンをうまく使って生活をしているのではないでしょうか？
エアコンの中、身体を冷やしすぎてしまうことがあると、夏は意外にぎっくり腰になりやすいのです。
