2019年6月22日
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こんにちは！まつまえだい接骨院です
接骨院でバナナ？
なんのことと思いますよね（*^_^*）
前回では、こむらがえりの痛みをとる方法を書かせて頂きました。
今日は、毎日の生活のなかでできる予防です！
こむらがえりの予防ができればよいですよね
（●＾o＾●）
脱水予防
水を飲むこと。できるだけ水が良いです。
寝る前のコップ1杯。朝起きた時のコップ1杯は特に大事です！
食事の工夫
バランスのとれた食事はもちろんですが、こむらがえりがおきてしまうということは、ミネラルが不足していることが予想されます。
ミネラル不足を防ぐ
ここでバナナ！
1日のカロリーなどはもちろん考えることを前提に、こむらがえりを起こしやすい方は
1日1本のバナナをお勧めします。
もう一つのポイントは、マグネシウム！
マグネシウムは、アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類に多く含まれています。
また、カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、ししゃもやしらすなど、骨ごと食べられる魚に多く含有されています。
カリウムは、長いもやさつまいもなどのイモ類、キウイなどの果物に豊富です。
ミネラルは体のなかで作る事ができないので、意識して食事に取り入れるようにしましょう。
それと加齢とともに足がつって、こむら返りがおきて辛いなんて聞いたことはありませんか？
それには理由があって、筋肉のセンサーが衰えるという体の変化が起きてしまうのです。
筋肉はご存じのとおり、伸びたり、収縮したりするのですが、そこに動きすぎないようにセンサーがあるのです。
そのセンサーが衰えることで、若い時よりこむら返りがおきやすい状態になりやすいのです。(;^ω^)
こむらがえりでこんなお悩みのあなた
「運動中につりやすい」
「寝ている最中につってしまう」
「つった後の痛みや違和感が改善されない」
などのお悩みをお持ちの方、是非一度 当院に
ご相談ください！
