茨城県守谷市松前台の交通事故治療・小顔矯正・整体 [まつまえだい接骨院]

 

みなさんこの暑い毎日、どうしても口当たりの良いものや、冷たいものを多く食べたくなってしまいますよね。

体がだるかったり、何となく集中力が落ちていたりと夏バテになっていませんか？

今日は夏バテ防止に、食生活から体調管理についてちょっとポイント！

 

食生活でも、寒熱のバランスを考えて食材を選び、取り入れていきましょう。

東洋医学では“薬食同源”と言い、食べるものは薬にもなると考えます。

また、食べ物には体を冷やすものと体を温めるものがあり、熱・温・涼・寒と、寒熱の偏りがない平性の5タイプで表します。

 

簡単にできることをお知らせします。

まずは、旬のものを食べることが食養生になります。

体の熱を冷ます食材の代表格は夏野菜。

 

トマト、キュウリ、ナスといった夏野菜は水分をたっぷり含み、体の中にこもった熱を冷ますだけでなく、体をうるおす働きがあります。

 

夏冷えタイプの人は、夏野菜を温かい料理でとりましょう。

夏野菜たっぷりのおみそ汁などもってこいですね。

 

一方、アイスクリームやかき氷、アイスコーヒーなどおいしいですよね。

でも通り道（消化器）だけを冷やしてしまいます。

とりすぎは胃腸を傷めるので注意しましょう。

 

また、暑い日が続くだけで体力を消耗し、疲労につながります。

 

元気を補う食材としておすすめなのが甘酒やヤマイモ。

“気（エネルギー）”を補う働きがあり、胃腸の調子をよくして便通を整えたり、食欲増進や滋養強壮の効果があります。

意外かもしれませんが甘酒は夏の飲み物。

単純に糖のとり過ぎはむくみや冷えの原因になります。

甘い物がほしいときは、甘酒をおすすめします。

 

今日は、接骨院のお話しとはちょっと離れてしまいましたが、暑い毎日、みなさん頑張りましょうね。(^^♪